پست روانشناسی ۷ ....ساخت زندگی ایده آل ۲ ... کم بخواب ولی با کیفیت !

سلام به همگی 

این هم دومین پست از سری پست های ساخت زندگی ایده آل

ببخشید دیر شد ، هفته پیش مهمان داشتیم و متاسفانه وقت نکردم :)

کمتر بخواب ! اما با کیفیت :) 

خیلی وقت پیش ها جمله ای از ادیسون خوندم که گفته بود :

خواب مثل مخدر می مونه ، زیادی آن باعث خنگی و خماری میشه و حساب زمان و نشاط و فرصت از دست آدم خارج میشه !

قبول کنید که بیشتر ما بیش از حد نیاز میخوابیم ! به خودمون میگیم که برای عملکرد بهتر باید حداقل هشت ساعت خواب راحت زیر پتو داشته باشیم !

نمیتونیم کم خوابی رو تصور کنیم و از این فکر انگار میخوایم بمیریم ...

ببینید  کمیت خواب مهم نیست بلکه کیفیت خواب اهمیت داره !

اغلب ما برای فرار از واقعیت ها در بحران مشکلات ، خوابیدن رو بهانه میکنیم ، این یعنی چی ؟


زمانی رو تصور کنید در زندگی همه چیز بر وفق مرادتونه ،در کار و شغل و روابط زندگی رشد میکنید ----))))   اصلا دلتون نمیخواد با خواب اضافی زندگیتون رو هدر بدید :)


حالا زمانی که زندگی بر وفق مرادتون نیس , یکنواخت و کسل کننده شده ، افراد دور و برتون دیوانه تون کردن ----))))حتمالا بیشتر از روزای معمولی میخوابید ! مثلا روز تعطیل تا دو بعد ازظهر ! وقتیم از خواب بلند میشید ، خمود ، بی انگیزه و سست هستید :)


پس عامل عمده نشاط و شادابی به میزان خواب ربطی نداره ، تلاش کنید اوقات کمتری رو در خواب سپری کنید اما خواب عمیقی داشته باشید 

عامل عمده خستگی-----)))))  ذهن  شماست که منشا آن کار هایی که دوست ندارید انجام بدید


پیشنهاد از نوع پارمینی :))))  : سحر خیز باشید همین باعث خواب با کیفیت میشود 

سحر خیزی چه فایده داره ؟

سحر خیزی در زندگی شما ، نظم و ترتیب ایجاد میکنه و شما رو در رده انسان های موفق قرار میده ؛ در رابطه با ساعات اولیه ی صبح ، ویژگی بخصوصی وحود داره ، اون ساعات به نظر میرسه که زمان دیر میگذره و حال و هوای آرامش بخشی محیط رو پر کرده  حتی از میزان استرس شما کاهش میده چون فرصت میکنید به کار ها برسید :)))


چگونه خواب عمیق داشته باشیم ؟  و با کیفیت که بعد آن احساس نشاط کنیم ؟

۱) هنگام خواب فعالیت های روزانه را در ذهن مرور نکنید 

۲) بعد از ساعت ۸ شب ، غذا نخورید و اگر مجبور شدید فقط سوپ 

۳) قبل خواب اخبار تماشا نکنید

۴) در رخت خواب کتاب نخونید 

۵) ورزش ، ورزش و ورزش ... خصوصا پیاده روی 

 هر تغییری در زندگی ، نیازمند صبر و حوصله و تلاش است ،اما نتایج حاصل از آن با تنش های اولیه که تجربه میکنی ، ارزشمند است (رابین شرما )

انتظار نداشته باشید با یه روز تمرین و انجام ندادن این کارا خوابتون با کیفیت بشه و سحر خیز بشید !

اخطار : برای کودکان  و نوجوان که در سن رشد هستن توصیه میشه 

که همون حداکثر خواب کافی رو داشته باشن و هم به کیفیت توجه کنن 

هم به کمیت !

# نویسنده :پارمین با بهره گیری از کتاب وقتی بمیری چه کسی براید گریه میکند

از رابین شرما :)


زندگیتون توأم با آرامش ...  :)

چ خوب بیان کردید کاملا علمی و حساب شده..
سلام خوش اومدی :)
لطف داری امیدوارم کاربردی باشه
باز هم یه مطلب خوب دیگه !!!! بابت دستور العمل واسه داشتن یه خواب عمیق !!!واقعا ممنوم مخصوا گزینه سوم گفتید که قبل خواب اخبار تماشا نکنید، کلا خیلیز به حوادث و اتفاق فکر کنید اصلا خواب نداریم !!!!!! خوشحالم مطالب خوبتون رو ادامه می دهید. همیشه شاد و پر نشاط باشید. سپاس!!!!!!!!!!
سلام ممنونم از همراهی خوبتون 
بله دقیقا چون اخبار باعث میشه که ذهن مشغول بشه و همین باعث میشه که انسان 
نتونه خواب با کیفیت رو تجربه کنه .... مخصوصا این که اگر استرس آور هم باشه اخبار
متشکرم و شاد و آرام باشید
سلام پارمین جونم :))))
واقعااااا عالی بود 💚💚💚
هرچه که میگذره قلمت عالی تر و روانشناس برتری میشی
به داشتن چنین دوستی افتخار میکنم و واقعا به خودم میبالم :)))))
خوش به حالم ،خوش به حالم 💚💚
بی نظیر بودی ، بی نظیر خواهی بود
سلام گل همیشه بهار پارمین :)))😊💚
عزیزم امیدوارم که کاربردی باشه برای همه :) 
با دیدن لبخند و آرامش شماها منم خوشحال میشم و آرامش میگیرم
عزیز منی تو منم به داشتن دوستی مثله تو افتخار میکنم 😊😊💚💚
قربوننجت گله من 💚
کلی حالِ خوب ^_^
ممنون پارمین جانم ممنونم :)
سلام حوا جونم ✋💚
خواهش عزیزم امیدوارم کاربردی باشه :)
💚
ممنون پارمین عزیز براى توصیه هاى خوب و عالیت:)
سلام رویای عزیز و دوست داشتنی 
خوبی ؟
ممنون گلم 💚
سلام مطلبتون خیلی خوب و مفید و کاربردی بود قلمتون هم :) بقول یکی از دوستان:
واقعااااا عالی بود 💚💚💚
هرچه که میگذره قلمت عالی تر و روانشناس برتری میشی
به داشتن چنین دوستی افتخار میکنم و واقعا به خودم میبالم :)))))

ممنون لطف داری انشالله کاربردی باشه :))))
در مورد قلم هم امیدوارم این جوری باشه که من شرمنده نشم :)))
منم همین طور :)
من نقل قول کردم :))) کپی پیست که نکردم!!
آهاااااننن
من فک کردم زدی کپی پیست خوب باشه الان کامنت رو اصلاح میکنم :)))😊😊😊
ارسال نظر آزاد است، اما اگر قبلا در بیان ثبت نام کرده اید می توانید ابتدا وارد شوید.
سلام خوش آمدید...
من پارمین هستم.. تکه ای از بلور..
Designed By Erfan Powered by Bayan